Cvičenie na nohy (3)

15 min.
0

Toto cvičenie je inšpirované baletom. Počas celého tréningu sa zameriavam na nohy. Najskôr to vyzerá veľmi jednoducho, potom to začína byť zložitejšie. 😉Nezabúdaj dýchať! Pri drepe smerom dole 🔽 – nádych, pri vytlačení drepu smerom hore 🔼 – výdych.

Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.

Trvanie: 15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 1 min., cvičenie je bez prestávky)
Opakovanie: 3-krát

Cvičenie:

1. Baletný drep
2. Baletný drep a výkop (ĽN)
3. Baletný drep a výkop (PN)
4. Baletný podrep – kmitanie
5. Baletný podrep – držanie

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA

Prejsť na programy
Loading...