Toto cvičenie je inšpirované baletom. Počas celého tréningu sa zameriavam na nohy. Najskôr to vyzerá veľmi jednoducho, potom to začína byť zložitejšie. 😉Nezabúdaj dýchať! Pri drepe smerom dole 🔽 – nádych, pri vytlačení drepu smerom hore 🔼 – výdych.
Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.
Trvanie: 15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 1 min., cvičenie je bez prestávky)
Opakovanie: 3-krát
Cvičenie:
1. Baletný drep
2. Baletný drep a výkop (ĽN)
3. Baletný drep a výkop (PN)
4. Baletný podrep – kmitanie
5. Baletný podrep – držanie
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy