Pyramída (Parsvottanasana)

10 min.
0

Pyramída (Parsvottanasana) je pozícia v stoji. V tejto ásane je tak trochu testovaná aj rovnováha.

Špičky na nohách, panva a trup smerujú spolu s pohľadom dopredu. Jedna noha je viac vpredu a druhá noha je viac vzadu. Obe nohy sú narovnané v kolenách. Trup by mal byť predklonený – hruď smeruje k stehnu/kolenu prednej nohy, ruky môžu byť spustené na zemi. Pokiaľ je pozícia príliš náročná na predklon, možno použiť joga bloky ako záchytné body, ktorých sa dá držať.

 

Pozícii by sa mali vyvarovať ľudia, ktorí majú ťažkosti s chrbticou a bokmi alebo majú problémy s tlakom. Pozícia taktiež nie je vhodná pre tehotné ženy.

 

Časti tela, ktoré sa pri pozícii Pyramída (Parsvottanasana) posilňujú a zapájajú:

  • hlava
  • krk
  • ruky, ramená, lopatky
  • trup
  • spodný chrbát
  • boky
  • hamstringy
  • kvadricepsy
  • lýtka
  • členky
  • chodidlá

 

Čakry a elementy, ktoré súvisia s pozíciou Pyramída (Parsvottanasana):

  • koreňová čakra (1. čakra – Muladhara Chakra) – zem
  • krížová čakra (2. čakra – Svadhistana Chakra) – voda
  • čakra pupka – Solar Plexus (3. čakra – Manipura Chakra) – oheň
  • krčná čakra (5. čakra – Vishuddha Chakra) – éter
  • korunná čakra/temeno hlavy (7. čakra – Sahasrara Chakra) – myseľ

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ JOGA

Prejsť na programy
Loading...