Tréning na chrbát zasiahne trapézový sval, povrchný list, rombický sval, najširší sval chrbta, ale aj svaly na rukách či nohách.
Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.
Trvanie: 15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 45 s., pauza medzi cvikmi je 15 s.)
/>Opakovanie: 3-krát
Cvičenie:
1. Zdvih rúk (vpredu – do strany – vzadu)
2. Kmitanie rúk a nôh – striedavo
3. Príťahy na chrbát v ľahu
4. Kmitanie na chrbát
5. Kmitanie rúk vzadu
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy