Cvičenie na chrbát (1)

15 min.
0

Tréning na chrbát zasiahne trapézový sval, povrchný list, rombický sval, najširší sval chrbta, ale aj svaly na rukách či nohách.

Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným
strečingom.

Trvanie: 15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 45 s., pauza medzi cvikmi je 15 s.)
/>Opakovanie: 3-krát

Cvičenie:

1. Zdvih rúk (vpredu – do strany – vzadu)
2. Kmitanie rúk a nôh – striedavo
3. Príťahy na chrbát v ľahu
4. Kmitanie na chrbát
5. Kmitanie rúk vzadu

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA

Prejsť na programy
Loading...