Zakúpením programu DOBRÁ POSILŇOVŇA podporíš zároveň Organizáciu muskulárnych dystrofikov v SR, s ktorou mám uzatvorenú spoluprácu. 🙂

Mesačné členstvo zahŕňa:
✅ Prístup k tréningovým videám (databáza sa stále rozširuje o 2 – 3 nové videá týždenne)
✅ Cvičenie si môžeš filtrovať podľa vlastných preferencií (dĺžka trvania, náročnosť, typ tréningu, použitie náradia, pridať do obľúbených, pozrieť neskôr)
✅ Prístup k databáze receptov s výživovými hodnotami (vegánske, vegetariánske)
✅ Prístup k prémiovým článkom
✅ Možnosť obrátiť sa na mňa s otázkami týkajúcich sa cvičenia a stravy
✅ Staneš sa podporou pre neziskové organizácie a občianske združenia
✅ Získaš novinky medzi prvými (online cvičenia, sumáre)

Na ukážku som si pripravila toto 10-minútové cvičebné video.

Trvanie: 10 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 55 s., pauza medzi cvikmi je 5 s.)
Opakovanie: 2-krát

1. „V-čkové sklápačky“ s vytáčaním trupu
2. Dvíhanie nôh vo 4-ke (1. strana)
3. Dvíhanie nôh vo 4-ke (2. strana)
4. Striedavé priťahovanie kolien
5. Hviezdica