Cvičenie je zamerané na bicepsy, no zasiahneš aj svaly predlaktia. Tentokrát nejde o HIIT, ale o tréning zameraný na počet opakovaní.
Tu je menší sumár:
Trvanie: približne 20 minút
Náradie: 2 x 7,5 kg činka
Cviky: 3 cviky (pri každom cviku robíme 15 opakovaní)
Opakovanie: 3-krát
Cvičenie:
1. Bicepsový zdvih a reverzné spúšťanie (15-krát)
2. „X-kový“ bicepsový zdvih (15-krát každá ruka)
3. Bicepsový zdvih s 1 činkou a pomalé spúšťanie (15-krát)
Zopakovať 3-krát
Záverečný strečing
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy