Pokiaľ chceš spraviť mostík, venuj pozornosť svojim ramenám a hrudníku. Nasledujúca sekvencia cvikov pomáha otvoriť hrudník, rozpohybovať horné končatiny a zapojíš aj chrbát.
Pomôcka, ktorú môžeš používať počas cvičenia, je v každej domácnosti – preložený uterák na niekoľko častí. Náhradou môže byť expander.
Cviky zasiahnu rôzne svalové partie, napríklad deltové svaly, dvojhlavý sval ramena (biceps), trojhlavý sval ramena (triceps), hákový sval, veľký prsný sval, malý prsný sval, sval trapézový, zdvíhač lopatky, sval podlopatkový, sval nadhrebeňový, malý oblý sval, veľký oblý sval,...
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ JOGA
Prejsť na programy