Posilňovanie pre začiatočníkov

25 min.
3

Tréning pre začiatočníkov so sprievodným komentárom, ktorý je zameraný na precvičenie celého tela.
Cviky sú zamerané na počet opakovaní. Priebežne vysvetľujem techniku prevedenia a dýchanie.

Trvanie: približne 25 minút
Cviky:
5 rôznych cvikov (pri každom cviku robíme 20 opakovaní)
Opakovanie:
2-krát

Cvičenie:

1. Kľuk (20-krát)
2. Plank a rozkročený podrep (tlačenie do kolien) (20-krát)
3. „Superman“ (20-krát)
4. „Ťuki“ lakťami do kolien (20-krát každé koleno)
5. Dvíhanie nôh znožmo (20-krát)

Zopakovať 2-krát

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA

Prejsť na programy
Loading...