Trojuholník a pyramída (zostava)

15 min.
2

Zostava je zameraná na pozície trojuholník (Trikonasana) a pyramída (Parsvottanasana).

Pozícia trojuholníka je zameraná na tieto anatomické oblasti:
Boky – Keď je jedna ruka položená na zemi, napína sa jedna strana bedrového kĺbu (tlačí sa smerom k stropu). Tým sa mierne zvyšuje flexibilita v oblasti bedier.
Plecia – Keď sa paže roztiahnu do strán, tak sa tým mierne otvára aj hrudník.
Brušné svaly – Pozícia trojuholníka aktivizuje oblasť šikmého svalu brucha.

Pozícia pyramídy je zameraná na tieto anatomické oblasti:
Trup – Keď je trup naklonený smerom dole, tak sa do procesu zapájajú aj ramená, hrudník, horná časť brušných svalov.
Spodná časť tela – V tejto pozícii je dôležité udržať stabilitu, preto sú do nej zapojené aj dolné končatiny. Posilňujú sa lýtka, členky a chodidlá. Zapojené sú aj boky a zadná časť nôh (sedacie svaly, hamstringy).

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ JOGA

Prejsť na programy
Loading...