Pevné brucho? V tomto videu sa zameriavam predovšetkým na túto oblasť. Tréning sa skladá z piatich cvikov, ktoré opakujem trikrát. Počas prestávky uvidíš náhľad ľahkej verzie. Okrem toho hovorím inštrukcie, ako cvik správne vykonať; komentujem správne dýchanie. Úprimne, čiastočne som pri vykonávaní cvikov cítila aj nohy. 😀
Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.
Trvanie: 15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 45 s., pauza medzi cvikmi je 15 s.)
Opakovanie: 3-krát
Cvičenie:
1. Dvíhanie nôh znožmo
2. Sed – ľah („brušáky“)
3. Skracovanie v sede
4. Veslovanie vo „V-čku“
5. „V-čko“
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy