Cvičenie na brucho (2)

15 min.
1

Ďalších päť cvikov na brucho, ktorými môžeš obohatiť svoj repertoár. Môžeš ich zároveň cvičiť aj ako začiatočník.
Jednotlivé cviky zapájajú do činnosti priamy brušný sval, ale aj iné partie tvojho tela (napr. šikmý sval brucha, slabinový väz).
Mysli na to, aby bol spodný chrbát pri vykonávaní cvikov položený pevne na zemi.

Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.

Trvanie:
15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 45 s., pauza medzi cvikmi je 15 s.)
Opakovanie: 3-krát

Cvičenie:

1. „Chrobák“
2. Sed – ľah (kolená v 90°)
3. Naťahovanie sa hore
4. Spúšťanie nôh separátne a znožmo
5. Dotyky chodidiel zboku

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA

Prejsť na programy
Loading...