Pozícia stoličky (Utkatasana) je pozícia vykonávaná v stoji. Aby si v pozícii vydržal/a dlhšie, zapájaj do činnosti kvadricepsy.
Posilňuješ predovšetkým nohy, no držaním rúk nad hlavou zapájaš aj vrchnú časť tela – ramená, krk a hrudník.
Zapájaš aj brucho – brucho pôsobí stiahnuto – smeruje ako keby k chrbtici.
Tento cvik je vhodný na zlepšenie stability a vytrvalosti.
Časti tela, ktoré sa pri pozícii stolička (Utkatasana) posilňujú a zapájajú:
- ruky, ramená
- spodný chrbát
- boky
- panva
- hamstringy
- kvadricepsy
- kolená
- lýtka
Čakry a elementy, ktoré súvisia s pozíciou stoličky:
- koreňová čakra (1. čakra – Muladhara Chakra) – zem
- sakrálna čakra v oblasti krížov (2. čakra – Svadhistana Chakra) – voda
- krčná čakra (5. čakra – Vishuddha Chakra) – éter
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ JOGA
Prejsť na programy