Stolička (Utkatasana)

5 min.
0

Pozícia stoličky (Utkatasana) je pozícia vykonávaná v stoji. Aby si v pozícii vydržal/a dlhšie, zapájaj do činnosti kvadricepsy.
Posilňuješ predovšetkým nohy, no držaním rúk nad hlavou zapájaš aj vrchnú časť tela – ramená, krk a hrudník.
Zapájaš aj brucho – brucho pôsobí stiahnuto – smeruje ako keby k chrbtici.
Tento cvik je vhodný na zlepšenie stability a vytrvalosti.

Časti tela, ktoré sa pri pozícii stolička (Utkatasana) posilňujú a zapájajú:

  • ruky, ramená
  • spodný chrbát
  • boky
  • panva
  • hamstringy
  • kvadricepsy
  • kolená
  • lýtka

Čakry a elementy, ktoré súvisia s pozíciou stoličky:

  • koreňová čakra (1. čakra – Muladhara Chakra) – zem
  • sakrálna čakra v oblasti krížov (2. čakra – Svadhistana Chakra) – voda
  • krčná čakra (5. čakra – Vishuddha Chakra) – éter

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ JOGA

Prejsť na programy
Loading...