Orol (Garudasana)

5 min.
0

Orol (Garudasana) je pozícia v stoji, ktorá pomáha precvičiť balans, koncentráciu a silu.
Ide o kráľovskú pozíciu. Samotný orol predstavuje vznešenosť.
Pozícia spočíva v tom, že jedna noha sa obtočí okolo druhej (stabilnej) nohy ako liana. Treba pokrčiť kolená a podsadiť zadok ako pri stoličke.
Pred tvárou prekrížime ruky – horná ruka sa lakťom „zatne“ do spodnej ruky; dlane spojíme. Palce na rukách smerujú k hlave a lakte sú na úrovni brady až nosa. Vďaka tejto pozícii sa predlžujú svaly a šľachy.


Časti tela, ktoré sa pri pozícii orol (Garudasana) posilňujú a zapájajú:

  • ruky, ramená, lopatky
  • spodný chrbát
  • boky
  • panva
  • hamstringy
  • kvadricepsy
  • kolená
  • lýtka
  • členky
  • chodidlá

Čakry a elementy, ktoré súvisia s pozíciou stoličky:

  • koreňová čakra (1. čakra – Muladhara Chakra) – zem
  • sakrálna čakra v oblasti krížov (2. čakra – Svadhistana Chakra) – voda

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ JOGA

Prejsť na programy
Loading...