Posilni brucho, ruky, nohy a chrbát za 15 minút. Opäť ďalší tréning zameraný na celé telo, ktorý v sebe nesie prvky HIIT (High-intensity Interval Training – Vysoko intenzívny intervalový tréning). Pokiaľ do cvičenia zakomponuješ výskoky, tak budeš mať aj dobré kardio. 😀💪
Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.
Trvanie: 15 minút
Cviky: 5 cvikov (každý cvik trvá 45 s., pauza medzi cvikmi je 15 s.)
Opakovanie: 3-krát
Cvičenie:
1. Vysoký poklus
2. Dvojitý drep – výskok
3. „Angličáky“
4. Príťahy na chrbát v ľahu
5. Striedavé príťahy kolien
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy