K tomuto tréningu potrebuješ len vlastnú váhu tela a odhodlanie. Nezaberie viac ako 10 minút. Je zameraný na priame svaly brucha. Pokiaľ chceš, môžeš si čas cvičenia skrátiť tým, že si dáš prestávku medzi jednotlivými cvikmi. Ja však idem nonstop. 😁
Na začiatok je vhodné zakomponovať rozcvičku.
Cvičenie môžeš zakončiť záverečným strečingom.
Trvanie: 10 minút
Cviky: 10 cvikov (každý cvik trvá 1 min., pauza medzi cvikmi nie je)
Opakovanie: 1-krát
Cvičenie:
1. Držanie nôh nad zemou znožmo
2. Dvíhanie nôh znožmo
3. „Ťuki“ nohami nad zemou
4. Výšvihy a dvíhanie nôh znožmo
5. „Vzdušná chôdza“
6. „Bicykel“
7. Vytáčanie trupu
8. Skracovanie v sede
9. Striedavé kopanie
10. „V-čko“
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA
Prejsť na programy