Tréning celého tela

10 min.
0

Ako za 10 minút vyťažiť čo najviac? Napríklad tým, že si odcvičíš celé telo spôsobom HIIT-ka.

Trvanie: 10 minút
Cviky: 10 cvikov (každý cvik trvá 50 s., pauza medzi cvikmi je 10 s.)

1. Kľuk – krab
2. Kľuk – jašterica
3. Dole pozerajúci sa pes s 1 nohou hore; Jašterica – lakeť, zápästie (ĽS)
4. Dole pozerajúci sa pes s 1 nohou hore; Jašterica – lakeť, zápästie (PS)
5. Oslie výkopy, plank, kľuk
6. Oslie preskoky
7. Medveď (dlane – predlaktie)
8. Kľaky – prekážkové skoky
9. Jánošíkovské skoky
10. Skoky vpred znožmo; Utekanie dozadu

Prémiový obsah

Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ POSILŇOVŇA

Prejsť na programy
Loading...