Pozície v zostave kladú dôraz na všetky časti tela. Cvičenie zahŕňa nasledujúce pozície (ásany):
Palica (Dandasana)
Predklon v sede (Paschimottanasana)
Obrátený mostík (Purvottanasana)
Kolísanie nohy s vystretou nohou (Utthita Hindolasana)
Vzpriamený sed s vystretou jednou nohou (Ardha Urdhva Upavistha Konasana)
Bočný plank (Vasistasana)
Hore pozerajúci sa predklon (Urdhva Mukha Paschimottanasana)
Svieca s oporou rúk (Salamba Sarvangasana)
Pluh (Halasana)
„Mŕtvolka“ (Savasana)
Dokonalý sed (Siddhasana)
Pri cvičení zostavy dochádza k naťahovaniu, ale aj posilňovaniu.
Prémiový obsah
Prístup k tomuto videu majú len predplatitelia programu: DOBRÁ JOGA
Prejsť na programy